پیچوندن

آیا می دانید خواب خوب با کاهش وزن مرتبط است؟ محققان دریافتند خواب می تواند به تقویت عادات غذایی سالم تر کمک کند. خبرگزاری مهر: به گفته محققان دانشگاه کالج لندن کینگ، افراد مبتلا به بیخوابی که روند خواب شان بهتر شد تمایل کمتری به مصرف غذاهای شیرین و حاوی قند پیدا کردند. محققان تاکید می کند که لازم است خواب به عنوان یکی از فاکتورهای سبک زندگی که می تواند بر چاقی نقش داشته باشد، نگریسته شود. محققان این مطالعه به سرپرستی وندی هال، ۴۲ فردی که عادت به خوابیدن کمتر از هفت ساعت در شب داشتند را مورد بررسی قرار دادند. نیمی از شرکت کنندگان تحت مشاوره ۴۵ دقیقه ای برای داشتن خواب بهتر قرار گرفتند. هدف این مشاوره افزایش مدت خواب این افراد به مدت یک ساعت و نیم در هر شب بود. نیم دیگر شرکت کنندگان هیچ مشاوره ای دریافت نکرده و در قالب گروه کنترل بودند. تمامی شرکت کنندگان مجهز به سنسور حرکت برای ردیابی میزان خواب شبانه شرکت کنندگان و همچنین مدت زمان بیداری قبل خواب شان در رختخواب بودند. خواب و رژیم غذایی این افراد به مدت یک هفته تحت کنترل بود. نتایج نشان داد ۹ فرد از هر ۱۰ فرد دریافت کننده مشاوره، مدت زمان خواب شان در طول یک هفته، از ۵۲ دقیقه تا حدود یک ساعت و نیم افزایش یافته بود. اما هیچ تغییر قابل توجهی در الگوی خواب افراد گروه کنترل اتفاق نیفتاده بود. محققان دریافتند افرادی که خواب شان بی, ...ادامه مطلب

علت و درمان کاهش ناگهانی فشار خون افت فشار خون ناشی از استراحت طولانی مدت در بستر، کم آبی بدن، استرس و اضطراب، عفونت، بارداری و حتی عوارض جانبی برخی داروها است و شامل فشار خون کمتر از 60/90 میلی متر جیوه می شود.فشار خون برای هر کسی اتفاق افتاده و مرتباً اتفاق می افتد که هنگام بلند شدن از پشت میز یا رختخواب ناگهان احساس سرگیجه کرده و مجبور می شوید دست خود را به جایی بگیرید که نیفتید. در بعضی از موارد نقطه های سیاهی را روبروی خود می بینید و در نهایت باید خود را محکم گرفته یا به جایی تکیه دهید تا سرگیجه به اتمام برسد و البته این اتفاق نیز در عرض چند ثانیه رخ می دهد. کارشناسان برای این حالت ناخوشایند یک اسم خاص انتخاب کرده اند:پایین آمدن فشار خون اولیه هنگام بلند شدن. اگر شما نیز این حالت را تجربه می کنید و البته کارشناسان نیز تایید کرده اند که اکثر افراد به طور روتین به این عارضه دچار می شوند، باید بدانید که پایین آمدن فشار خون در هنگام ایستادن کاملاً طبیعی و بی ضرر است. سبکی سر و سرگیجه، غش، عدم تمرکز، تهوع، خستگی، تنبلی و تپش قلب برخی از عوارض افت فشار خون است. دکتر ام ای اکرم، عضو انجمن همه گیرشناسی در مرکز پزشکی روتردام در دانشگاه اراسموس هلند در این باره می گوید:” این نشانه ها به این دلیل اتفاق می افتند که یک کاهش موقتی در مقدار خون، و در ادامه مقدار اکسیژن، که به سمت مغز می , ...ادامه مطلب

چقدر طول می کشد تا با ورزش، کاهش وزن داشته باشید؟ پس از چند هفته هم نباید انتظار سیکس پک داشته باشید، دیدن تغییر در عضلات و کاهش چربی می تواند بیش از 6 هفته به طول بینجامد. با این حال انجام هر نوع ورزشی حتی با ندیدن کاهش وزن برای سلامت بدن مفید است.به گزارش بهداشت نیوز، متاسفانه رفتن به باشگاه و ورزش کردن، چند روز قبل از یک عروسی یا هر مناسبت دیگر باعث نمی شود در آن مراسم اندامی تراشیده داشته باشید. دیدن کاهش وزن با استفاده از ورزش، نیاز به زمان دارد. این مسئله به مقدار وزنی که می خواهید کم کنید بستگی داردوکاهش وزن ممکن است پس از چند هفته، روی ترازو قابل مشاهده باشد.پس از چند هفته هم نباید انتظار سیکس پک داشته باشید، دیدن تغییر در عضلات و کاهش چربی می تواند بیش از 6 هفته به طول بینجامد. با این حال انجام هر نوع ورزشی حتی با ندیدن کاهش وزن برای سلامت بدن مفید است.اگر بعد از چند هفته ورزش کردن و درست غذا خوردن، متوجه کاهش وزن شدید باید به این عادت خوب ادامه دهید. در غیر این صورت، باز هم به گذشته باز خواهید گشت.کاهش وزن در این یکی دو هفته ابتدایی، می تواند بیشتر به خاطر از دست دادن وزن آب بدن باشد. ورزش کردن در کنار یک برنامه غذایی مناسب، کمکتان می کند به جای از دست دادن عضله چربی بسوزانید.زمانی که عضلات در حالت استراحت قرار می گیرند، شروع به رشد می کنند. بنابراین باید بین ورزش و غذا , ...ادامه مطلب

5 پیشنهاد خوب برای کاهش صدای فن لپ تاپ  علت شنیدن صدای فن لپ تاپ امروزه هر کاری از موبایل‌ها و تبلت‌های جدید بر می‌آید، اما هنوز هم برای کارهای مهم باید به لپ تاپ رجوع کرد. اما با مشکل صدای فن لپ تاپ ها چگونه سر کنیم؟با آمدن گجت‌های جدید باز هم لپ تاپ‌ ها اولین گزینه برای انجام کارهای جدی هستند. با وجود موبایل‌ها و تبلت‌های جدید و کم‌وزن هنوز هم برای به انجام رساندن کارهای مهم باید به لپ تاپ خود رجوع کنیم. اگر لپ تاپ شما مشکل گرما دارد و از صدای بلند فن آن خسته شده‌اید به ادامه این آموزش توجه کنید. پیش از آغاز کارلپ تاپ ها و البته کنسول‌های گیمینگ فقط به یک دلیل با خود فن به همراه دارند: ایجاد گردش هوا به منظور تخلیه حرارت درون بدنه دستگاه. بیشتر وقت‌ها بالا رفتن صدای فن لپ تاپ شما طبیعی است، حتی جدیدترین لپ تاپ های MacBook Pro زمانی که کار سنگین انجام می‌دهند صدای زیادی تولید می‌کنند. اگر فضای محیط گرم باشد فن لپ تاپ مجبور است با شدت بیشتر کار کند و درنتیجه صدای فن لپ تاپ از حالت طبیعی خود خارج می‌شود. اگر دریچه‌های خروج هوای لپ تاپ پوشیده شده باشند و گرما نتواند به راحتی خارج شود، باز هم فن مجبور است با قدرت بیشتری کار کند. بازی‌ها، رندرکردن ویدیو و مرورگرهایی مانند گوگل کروم انقدر از لپ تاپ شما کار می‌کشند که دمای لپ تاپ و به دنبال آن صدای فن لپ تاپ بالا می‌رود.در صورتی که فن, ...ادامه مطلب

مواد خوراکی سرشار از فیبر خطر دیابت و سرطان روده را کاهش می دهد مصرف منظم رژیم غذایی غربی که سرشار از چربی و مواد قندی و حاوی مقادیر کم فیبر است موجب افزایش خطر بیماری های التهاب روده، اضافه وزن و دیابت می شود. به گزارش خبرنگار مهر، یافته ها نشان می دهد فیبر که در میوه، حبوبات، سبزیجات و غلات کامل یافت می شود، یک رژیم غذایی سالم است. فیبرها در مقابل هضم در بدن مقاوم هستند اما به راحتی توسط باکتری های روده مصرف می شوند. میزان فیبر در رژیم غذایی می تواند بر اضافه وزن، قند خون، حساسیت انسولین و سلامت روده تاثیر می گذارد. از سوی دیگر کمبود فیبر منجر به نفوذ باکتری ها در لایه مخاطی روده می شود و این باکتری ها موجب ایجاد بیماری های التهاب روده شده و در اضافه وزن و دیابت هم نقش دارند. گانار هنسون، سرپرست تیم تحقیق از دانشگاه گوتنبرگ سوئد، در این باره می گوید: «رژیم غذایی فاقد فیبر موجب تغییر ترکیب باکتریایی و متابولیسم باکتری ها می شود و در عوض با ایجاد نقایصی در لایه مخاطی درونی به باکتری ها اجازه نفوذ در روده را می دهد. این وضعیت با بروز التهاب و در نهایت بیماری متابولیک همراه است.», ...ادامه مطلب

این روزها اینترنت پر از صدها (حتی هزارها) سایت تجاری شده که هرکدوم سعی دارن مشتری ها رو جذب خودشون کنن. اما تا حالا شده از خودتون بپرسید چه رنگ هایی بیشتر مشتری ها رو جذب می کنن و کدوم رنگ ها مشتری رو فراری میدن؟ همه میدونیم که رنگ ها تو نگاه اول اثرهای موندگاری روی آدم میذارن. پس میتونید با استفاده از رنگ های مناسب خودتون تعیین کنید که مشتری ها چه اثری از سایتتون بگیرن. حالا که همه با هم موافقیم که رنگ معنای خاصی برای آدما داره و احساسات مشخصی رو تو آدما برانگیخته می کنه، اهمیت رنگ تو طراحی سایت خودشو بهتر نشون میده. آمارها به روشنی قدرت رنگ ها رو بر ذهن مشتری و قدرت خریدشون نشون میدن. انتخاب رنگ های سایت چون به فروش اثر میذاره، میتونه به ضرر سایت باشه یا برعکس باعث پیشرفتش بشه. دارکوب قبلا هم از انتخاب رنگ در سایت گفته بود، حالا تو این مقاله میخواهیم رنگ هایی رو که احتمال فروش سایت رو پایین میارن بررسی کنیم. اگه بعد از خوندن مقاله هنوز هم برای انتخاب رنگ های سایتتون مردد بودید میتونید برای مشاوره با گروه توسعه و طراحی سایت دارکوب تماس بگیرید. قطعا آقایان احمد بالوی پور، علی بالوی پور و محمد بالوی پور با تخصصشون و بعد از 14 سال تجربه و کار روی بیش از 2000 سایت، میتونن بهترین نتایج رو برای سایتتون به ارمغان بیارن. آبی روی پس زمینه قرمز این دو رنگ برای همدیگه به شدت قوی هستن و با,میدهند؟ ...ادامه مطلب

اگر فروشگاه اینترنتی انتخاب سنتر را باز کردید و قیمت یخچال اسنوا را دیدید شگفت زده نشوید!  انتخاب سنتر امکان خرید اینترنتی لوازم خانگی اسنوا را با ضمانت نامه معتبر این شرکت فراهم کرده است.  هم چنین قیمت لباسشویی اسنوا در فروشگاه انتخاب سنتر قابل مقای,محصولات ...ادامه مطلب

تغییر در سرمایه شرکت سهامی،در صلاحیت مجمع عمومی فوق العاده بوده و به دو صورت می تواند باشد:افزایش سرمایه و کاهش سرمایه.در رابطه با افزایش سرمایه در مطالب قبلی به طور مفصل صحبت شد (جهت یادآوری می توانید به مقالات پیشین ما مراجعه نمایید).در این نوشتار برآنیم تا به توضیح کاهش سرمایه در شرکت های سهامی بپردازیم. انواع کاهش سرمایه: کاهش سرمایه که مانند افزایش آن در صلاحیت مجمع عمومی فوق العاده شرکت سه,کاهش,سرمایه,شرکت,سهامی ...ادامه مطلب

کمردرد بارداری و ده راهکار طب فیزیکی برای کاهش آن را بشناسید  کمردرد بارداری یکی از مشکلات رایج خانم های باردار به ویژه در اواخر بارداری می باشد و به همین دلیل بانوان محترم اگر در اوایل بارداری هستید و یا قصد بارداری دارید، با مطالعه مقاله کمردرد بارداری و ده راهکار طب فیزیکی برای کاهش آن در سایت سلامت دات لایف در مورد کمردرد دوران بارداری به شما توضیحات مناسب ارائه می شود.کمردرد بارداری از کی شرو,کمردرد,بارداری,راهکار,فیزیکی,برای,کاهش,بشناسید ...ادامه مطلب

[font="Times New Roman", serif]دیدن لینک ها برای شما امکان پذیر نیست. لطفا ثبت نام کنید یا وارد حساب خود شوید تا بتوانید لینک ها را ببینید. [/font] [font="Times New Roman", serif]مقدمه :[/font] [font="Times New Roman", serif]تغییراتسبک زندگی و ورود غذاهای جدید و آماده سبب گشته تا یکی از اهداف  رژیمه, ...ادامه مطلب

کاهش تحرک جنین   بارداری تنها یک افزایش دور کمر نیست. تغییرات هورمونی حین بارداری ، تغییرات زیادی در بدن ایجاد می کند. حدود نیمی از زنان باردار حالت تهوع و گاها استفراغ – معروف به بیماری صبحگاهی – را در سه ماهه اول تجربه می کنند. نوسانات خلقی ، مشکلا, ...ادامه مطلب

چگونگی کاهش چروک صورت و زیر چشم: چین و چروک در پوست باعث ایجاد ظاهری ناصاف و خط دار به خصوص در صورت و دست‌ها می‌شود. این چروک‌ها ناشی از کمبود کلاژن و قابلیت ارتجاعی با افزایش سن، کاهش وزن و یا آسیب پوستی است. بسیاری از درمان‌ها در دسترس هستند که می‌, ...ادامه مطلب

پینگ و راه های کاهش پینگ دیدن لینک ها برای شما امکان پذیر نیست. لطفا ثبت نام کنید یا وارد حساب خود شوید تا بتوانید لینک ها را ببینید. تعریف اول از همه برای اینکه بتونیم ping رو کاهش بدیم باید بدونیم اصلا این کلمه به چه معنایی هست. اصل این کلمه از, ...ادامه مطلب

حتما دلتان نمی خواهد طی صحبت های طولانی با تلفن همراه تحت تاثیر امواج خطرناک این وسیله قرار بگیرید. چون نمی شود استفاده از تلفن همراه را کنار گذاشت، باید بدانید که چگونه می توانید آثار زیانبار تلفن همراه تان را کاهش دهید. با ما در این سری از مقالات آ, ...ادامه مطلب

راهکارهای مناسب برای ایجاد روند کاهش وزن در موارد مقاوم به درمان جلسه اول : شناسایی حساسیت های غذایی صیح که از خواب بیدار میشوید قبل از صبحانه نبض خود را اندازه بگیرید برای اینکارانگشت اشاره تان را روی نبضتان قرار دهید و ضربانها را به مدت 60 ثاتیه بشماریذ بعد از خوردن غذا دوباره نبض بگیرید اگر به تعداد ضربانها بیش از ده تا افزوده شده باشد شاید به ماده غذایی خاصی که درون غذایتان بوده حساسیت د, ...ادامه مطلب